Träna

ALLA TRÄNINGSPASS INSTÄLLDA  FRAM TILL DEN 13 APRIL 2020

På grund av Corona viruset har ledningen tagit beslut att ställa in alla gruppträningsträningspass fram till den 13 april 2020.

Gymmet är öppet som vanligt och vi ber alla att vara extra noggranna med att tvätta händerna och torka av maskinerna i gymmet.

Spinningsalen och aerobicsalen går bra att använda för egen träning.

Vill ni ha ett program att följa i gymmet, fråga efter mig i receptionen så bokar vi en tid för detta.


Janni

Avdelningsansvarig

Hälsa och spa Erikslund

Boka träning online

LES MILLES PASS ATT LADDA NER!

Les Milles har lagt ut en länk med lite pass som man kan ladda ner gratis.

Ladda ner

SCHEMA FRÅN V 2


Måndag Tisdag OnsdagTorsdagFredagLördagSöndag
08.1508.15 Spinn/Core Annika08.15 Cx Worx
Janni
08.15 Spinn/Core
Bethina
08.3008.30 Fyspass Johan eller Lisa
08.4508.45 Power yoga
Janni
09.30
9.30
 Lördagsgodis
Bethina

10.00
11.3011.30 Spinn 45 min Carina
14.00


16.15



16.30
Grit Paulina
17.0017.00 Spinn 30 min Janni
17.1517.15 Bodypump
45 min Janni
17.15 Bodyattack
Paulina

17.2517.25 Cirkelträning Bethina
17.3017.30 CX WORX
Janni

17.30 Spinning
50 min  Lisbeth eller Anette
17.50 
18.1018.10 RPM
Jens C
18.10 Dans Mix
Lisbeth
18.10 Bodypump
Jens C
18.25

18.25 Spinn/Intervall  Bethina

18.25 Bodycombat 
Jens C

19.30 19.30 Bodybalance Neil19.20 Bodybalance Neil

MORGONMINGEL

Sista fredagen i varje månad, på vårt ordinarie schema, är det frukostmingel efter morgonpasset!
Spinningpasset börjar då kl. 08.00. Efteråt erbjuds frukost till ett förmånligt pris, till dem som deltagit på passet.

Läs om våra olika pass:



BODYATTACK™
Är ett intervallsträningspass som främst tränar konditionen. Ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva intervallträningsklass kombinerar atletiska aeroba rörelser med styrka och stabiliseringsövningar. 45 min.

Se en inspirationsfilm här BODYATTACK.

BODYCOMBAT
Ett fartfyllt konditionspass med olika rörelser inspirerade av kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Kraftfulla rörelser där du övar på att slå, sparka och kämpa dig till en överlägsen kondition genom att enbart använda din kroppsvikt.Passar både nybörjare och vana deltagare.

Blir inspirerad här BODYCOMBAT.

CX WORX
Är ett funktionellt och effektivt coreprogram, från Les Mills, som stärker rygg, mage och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt. 30 min. 

Se en inspirationsfilm här CX WORX.

RPM
RPM är ett spinningpass utvecklat av cykelträningsexperter hos Les Mills, för att få ut det mesta av spinningen i form av konditionsträning, styrka och uthållighet.

Se en inspirationsfilm här RPM.

BODYBALANCE
Body balance är en kombination av olika mind- och stretchbaserade träningsformer såsom yoga, pilates och tai-chi. Rörlighetsträning, styrka och balans står i centrum. Passet för dig som vill ha ökad rörlighet och bättre hållning. Förkoreograferat Les Mills program. 60 min.

Se en inspirationsfilm här BODYBALANCE.

BODYPUMP
Det perfekta styrketräningspasset för dig som vill ha en starkare kropp. Till inspirerande musik tränar du igen om hela kroppen med hjälp av stänger och fria vikter. 45 min eller 60 min.

Se en inspirationsfilm här BODYPUMP.

Spinning
Alla kan träna spinning! Spinning är enkel, rolig och effektiv konditionsträning på cykel. Du ställer själv in motståndet vilket gör att du kan träna efter din egen nivå. Instruktören tar dig med på en resa med både upp och nerförsbackar. Välj mellan 25 min, 45 min och 50 min.

Box

Roligt, intensivt pass med fokus på motion. Alla kan vara med oavsett ålder! 

Spinn/core
Passet inleds med fartfylld spinning i ca 20 min. Därefter följer tuffa övningar för rygg och mage. 60 min.

Fyspass

Med fysträning tränar vi våra fem fysiska grundegenskaper dvs styrka, snabbhet, uthållighet, koordination och rörlighet. Ett pass för alla!

Cirkelfys
Träningspasset med "allt i ett", där du tränar fynktionell styrka och rörlighet med rejält pulspåslag. 50 min.

Tabata
Intervallträning, styrka och kondition, både med och utan redskap. 45 min.

Power Yoga
PowerYoga är en aktiv form med sett ständigt flöde av rörelse och övningar. Det ger ökad rörlighet, förbättrad hållning och kroppsuppfattning sam starkare muskulatur. 50 min.

DansMix

Enkla steg, mycket puls och härlig musik. Till för alla!