Hälsa & Spa - Passbeskrivning

RPM
RPM är ett spinningpass utvecklat av cykelträningsexperter hos LesMills, för att få ut det mesta av spinningen i form av konditionsträning, styrka och uthållighet. Passet fokuserar mycket på tempo- och motståndsintervall för att efterlikna terräng i naturen.

Bodypump
Det perfekta styrketräningspasset för dig som vill ha en starkare kropp. Till inspirerande musik tränar du igen om hela kroppen med hjälp av stänger och fria vikter. 60 min

Bodycombat
Den ultimata kampsportsklassen. Med inslag från olika självförsvarsdiscipliner
tränar du kondition till motiverande musik. 60 min

Bodybalance
Body balance är en kombination av olika mind- och stretchbaserade
träningsformer såsom yoga, pilates och tai-chi. Rörlighetsträning, styrka och
balans står i centrum. Passet för dig som vill ha ökad rörlighet och
bättre hållning. 60 min

Bodystep
Fartfylld konditionskrävande step up med inslag av styrka.
Garanterat roligt & svettigt. 60 min

Sh´bam

Les mills förkoreograferade danspass. Svettigt roligt och fartfyllt. 60 min
Nyhet från 2012!

ZUMBA

Att sluta träna och gå på fest! Smittande rytmer, enkla dansrörelser med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue. Dans för alla, inga förkunskaper krävs.

ZUMBA toning
Nu introducerar vi Zumba toning där vi använder oss av Zumba sticks (hantlar) för att skapa en hög kaloriförbränning, styrketräning och lätta dansrörelser till härliga rytmer! Zumba sticks används som instrument (maracas) med framför allt som styrkeredskap att " tona" din överkropp. Inga förkunskaper krävs! Vi tillhandahåller Zumba sticks! 60 min
Nyhet!

Afrodance
Låt kroppen förena stora kraftfulla rörelser i enkla, jordnära kombinationer till trummornas afrikanska rytmer. Dans för alla, inga förkunskaper krävs.

Core
Core betyder kärna. I detta pass fokuserar vi på övningar
för mage och rygg. Kroppen kärna.
Vi stärker de muskler som behövs för din hållning och balans. 50 min

Mind & Body
Här drar vi ner på tempot och inleder med en skön avslappning för att sedan fortsätta med välbehövlig stretching. 50 min

Power Yoga
Power Yoga är en aktiv form med ett ständigt flöde av rörelser och övningar. Det ger ökad rörlighet, förbättrad hållning och kroppsuppfattning samt starkare muskulatur 60 min.

FT
Funktionell träning- bli stark i rörelser du använder dig av. Njut av en stark och smidig kropp i enkla och sammansatta rörelser genom ökad stabilitet, balans, styrka och rörlighet. Effektiv och rolig träning, med och utan redskap. 60 min

Spinn

Alla kan träna spinning! Spinning är enkel, rolig och effektiv
konditionsträning på cykel.
Du ställer själv in motståndet vilket gör att du kan träna efter
din egen nivå. Instruktören tar dig med på en resa med
både upp och nerförsbackar.
Välj mellan 45 min, 50 min och 60 min

Spinncore
Passet inleds med fartfylld spinning i ca 20 min.
Därefter följer tuffa övningar för rygg och mage. 60 min